Статья предлагает список полезных продуктов для разных возрастных групп с разными целями: перекусить с пользой для фигуры, укрепить кости, предотвратить простуду, укрепить железный «щит». Для каждой цели предлагается продукт и способ его приготовления. Например, для перекуса с пользой для фигуры рекомендуется миндальные орешки, а для укрепления костей - твёрдый сыр.