ЗДОРОВЬЕ. ВСЕМ СПАТЬ! УГРОЗЫ БАНАЛЬНОГО НЕДОСЫПА.
В любом возрасте спать нужно не менее восьми часов. Ну или хотя бы не менее шести. От банального недосыпа люди могут страдать многими болезнями. Вот самые распространённые из них.
1.СЕРДЕЧНО—СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. У тех, кто мало спит, есть все шансы пополнить и без того широкие ряды сердечников. Причём, как выяснили педиатры, аукнуться может даже недосып в подростковом возрасте. Так, если в прошлом человек ночами бодрствовал с книжками или того хуже—перед компьютером, вероятность болезней сердца у него выше.
Кстати, недосып имеет свойство накапливаться: всего один украденный час сна в течение 5 лет будет «стоить» дорого—риск развития гипертонии повышается более чем на треть. Выспаться впрок (всю неделю полуночничать, а в выходные валяться)—тоже на выход. Врачи категоричны: 6—8 часов каждую ночь.
2.ДИАБЕТ. Связь между хроническим недосыпом и риском сахарного диабета—доказанный факт. А всё потому, что у полуночников нарушается усвоение глюкозы.
3.ОЖИРЕНИЕ. Похудеть, недосыпая очень трудно—хотя многие именно на это и рассчитывают. Однако наш организм—далеко не дурак: в состоянии стресса он не отдаст «своё» до последнего!
К тому же доказано: при недосыпе нарушается работа отделов головного мозга, отвечающих за пищевое поведение. Плюс гормональные нарушения, возникающие при недосыпе,—вот вам и лишние килограммы.
4.ЧАСТЫЕ ПРОСТУДЫ. Любителям попить чего—нибудь для иммунитета стоит знать: лучше ничего не пить, а нормально спать. Это не так интересно, но куда полезнее. Когда человек болеет, ему всегда нужно больше сна. Если же со сном трудности, это истощает иммунную систему, и даже к здоровому организму в итоге начнут липнуть всякие болячки.
5.МИГРЕНЬ. У тех, кто имеет склонность к мигреням, малейший недосып может спровоцировать приступ, испортив жизнь как минимум на пару дней. К слову, если переспать лишнего, эффект будет тот же.
6.ПРОБЛЕМЫ С ПОТОЕНЦИЕЙ. Недостаток сна—стресс для организма, а в таком состоянии он «отключает» всё, что не имеет жизненной необходимости. И в первую очередь сексуальную функцию, потому что без неё вполне можно прожить.
7.ПСИХИЧЕСКИЕ НАРУШЕНИЯ. Пока мы спим, наша психика наводит порядок—работает с пережитым, раскладывает по полочкам полученную за день информацию. На это нужно время. Если его регулярно красть, могут возникать самые неожиданные вещи—галлюцинации, дальтонизм, что—то вроде опьянения, паранойя, бред и даже сны наяву. Собственно, не случайно лишение сна кое—где использовали как пытку.