💥ЕЩЁ РАЗОК О ЛИШНЕМ ВЕСЕ. ХУДЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ
⠀
☑️ Пожалуй, повторим популярный пост про индекс массы тела. Очень хорошо, если этот пост вам уже не нужен;)
⠀
❗ К сожалению, ожирение в современном мире носит характер эпидемии. Чтобы в этом убедиться, достаточно посмотреть по сторонам. Вы увидите, что эта болезнь, а это именно болезнь, наступает. Она видна на наших лицах и фигурах…
⠀
👆Чтобы определить, есть ли ожирение, нужно рассчитать индекс массы тела. Он рассчитывается так: вес в килограммах делится на рост человека в метрах, возведенный в квадрат (звучит сложно – считать легко ;)
⠀
Если вы весите 80 кг при росте 165 см, то надо эти 80 кг разделить на 1,65² 80 : (1,65×1,65).
В норме масса тела должна быть от 18,5 до 24,9.
Избыточный вес — это уже от 25 до 29,9, от 30 и выше — это ожирение. Причем от 30 до 34,9 — это ожирение I степени, а после 35 и до 39,9 — это уже очень высокая степень ожирения.
⠀
📢Что делать, если получилось 25 и больше?
⠀
Отдайте предпочтение диете и физическим нагрузкам. Оптимальной будет диета с ограничением общего числа калорий. Общее количество килокалорий в день не должно превышать 1800. В некоторые дни можно потреблять намного меньше: 1000 или даже 800 килокалорий. Чего надо избегать однозначно, так это периодов полного голодания: бессмысленно и опасно!
Подробности – в книге "Пищеводитель" доктора Мясникова.
⠀
❤️В качестве благодарности за чтение постов;) всем подписчикам скидка 10% на книги доктора Мясникова – на сайте drmyasnikov.ru (активная ссылка в шапке профиля). Промокод: МЯСНИКОВ
